Групповые программы нашего клуба
 |
| Расписание занятий |
|
UPPER BODY
Силовой комплекс UPPER BODY предназначен для тренировки мышц спины, груди, рук и брюшного пресса. Продолжительность занятия составляет 55 мин.
Рукопашный бой
вид спортивного единоборства и комплексное боевое искусство, состоящее из четырех видов и двенадцати базовых стилей, объединенных общим названием. Славяно-горицкая борьба – авторская система, разработанная А.К.Беловым на основе боевых и состязательных традиций восточных славян. Основная задача системы – подготовить бойца-универсала, способного бороться по любым правилам и в любых условиях, против нескольких противников (в том числе вооруженных) и т.д.
BODY SCULPT
Силовой класс BODY SCULPT предназначается для тренировки всех основных мышечных групп с использованием оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Продолжительность одного занятия составляет 55 мин.
SUPER SCULPT
Силовой класс. Круговая тренировка высокой интенсивности на все группы мышц. Направлена на развитие силовой выносливости, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также сжигание жира. Продолжительности - 60 минут.
BUMS-TABS
Силовой урок для тренировки мышц ягодиц, задней поверхности бедра и брюшного пресса.
Нагрузка высокой интенсивности. Продолжительность занятия составляет 60 минут.
ШЕЙПИНГ
Занятия средней интенсивности на все группы мышц для любого уровня подготовки.
Используется все оборудование. Продолжительность занятия - 60 минут.PILATES
PILATES - это функциональный тренинг, укрепляет мышечный корсет, улучшает координацию движения, снимает стресс с позвоночника.
Основными целями фитнес-программы, созданной Джозефом Пилатесом является равномерное физическое развитие, правильное дыхание, гибкие и разгруженные суставы и позвоночник, здоровое кровообращение, несущее кислород ко всем органам нашего тела и единство тела, души и духа.
Преимущества, которые вы получаете при использовании этой уникальной системы упражнений, многочисленны: сильное, гибкое тело, которое дышит глубоко благодаря увеличению объема легких; здоровое сердце, правильная осанка и душевно-телесная координация. Другими словами, тело, «способное в полную силу, естественно, легкои непринужденно выполнять многие разнообразные ежедневные задачи с вдохновением и удовольствием»,- как описывает это сам Джозеф Пилатес.
Регулярные занятия по этой системе легко входят в привычку и становятся частью повседневной жизни.
КАЛЛАНЕТИК
Это пластическая гимнастика, основанная на растяжках и статических упражнениях, которые прорабатывают и укрепляют глубоко расположенные мышечные группы. Если вы не любите бегать и прыгать во время тренировок, но хотите сбросить лишние килограммы и приобрести красивую фигуру, то данная программа для Вас.
Калланетик развивает умение концентрироваться при необходимости на определенных группах мышц, чувствовать их. В равной степени уметь напрягать и расслаблять мышцы тела.
При использовании данной программы отсутствует вероятность нежелательного увеличения мышечной массы, приобретения излишнего рельефа. Калланетик способствует сжиганию жировой ткани, повышению жизненного тонуса и работоспособности.
YOGA
Йога - это специальный комплекс упражнений на дыхание и гибкость, помогающий через физическое совершенствование тела привести к внутренней гармонии. Занятие на нормализацию психоэмоционального состояния в целом. Эффективное, нединамическое занятие для всех уровней направления.
ПОП ТАНЦЫ
КЛУБНЫЕ ТАНЦЫ
Уличные танцы или Street Dance
Уличные танцы или Street Dance - популярное клубное направление, относится к Хип-хоп культуре. Своё название Street Dance (уличные танцы) получил в силу того, что это направление начало зарождаться в танцевальных студиях, которые организовывались на открытых площадках: на школьных дворах, улицах. Как правило, эти студии состояли из нескольких команд, танцующих Хип-хоп и Брейк Данс, которые устраивали танцевальные баттлы между собой. Так как в баттлах допускается использование движений любых танцевальных стилей, то новое танцевальное направление Street Dance вобрало в себя множество элементов из разных стилей
Обучение Street Dance способствует развитию хорошей физической формы, координации движения, чувства ритма. Кроме того, уроки уличных танцев дарят хорошее настроение и море положительных эмоций.
ТАНЕЦ ЖИВОТА
На Востоке знают, как осуществить главную женскую мечту - быть красивой и желанной. Именно там тысячелетия назад зародился танец живота. Чередование элементов танца- пластики, ударов и трясок - делает более подвижными и гибкими мышцы и связки. Кожа становится упругой и красивой.
Не зря на Востоке танец живота осваивали девушки, готовящиеся к материнству. Уроки восточных танцев активизируют глубокие мышцы таза и многократно усиливают кровоснабжение и лимфоток. В результате они устраняют многие причины бесплодия.
Fit-Ball
Fit-Ball – упражнения с фитболом (большим гимнастическим мячём) дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость.
Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.
Body Pump
Что такое body pump? – спросите вы. Это – занятия для активных и энергичных людей, которым просто работать с тренажерами неинтересно. Эта фитнес-программа представляет собой своеобразный сплав силовых и аэробных тренировок. С одной стороны, присутствует сама штанга – элемент тренажерного зала. С другой – занятия происходят в группе, под музыку. И работа ведется над каждой группой мышц по очереди, как на уроках по системе шейпинга, аэробики. Но здесь вместо танцевальных элементов включены различные жимы, наклоны и приседания.