http://www.fitnessmechta.ru/ - Фитнесс-клуб Мечта на Планерной   
 

Сауна

Просмотров: 23583

Сауна - традиционная финская баня - известна практически во всем мире. Сухой пар - это именно то, что отличает сауну от русской и турецкой бани. Пар освежает тело и успокаивает душу. Дерево, выделяя полезные ароматы, усиливает терапевтическое влияние сауны на здоровье человека.

Раздевалки фитнес-клуба "Мечта" оборудованы душевыми и саунами.

Настоящая сауна способна очистить и тело, и душу. Положительное влияние сауны на здоровье очевидно: тепло открывает поры кожи и выводит шлаки из организма. Очень полезно попариться в сауне после физических нагрузок и занятий спортом, т.к. снижается напряжение в мышцах, смягчается соединительная ткань и мышцы становятся более эластичными. Сауна - это еще и косметический уход за кожей. После регулярных посещений сауны кожа становится упругой и здоровой.

Рекомендации по посещению сауны.

  • Перед посещением сауны примите душ без мыла. Мыло смывает защитную жировую пленку с кожи и это может привести к ее пересыханию.
  • Не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы.
  • После душа оботритесь полотенцем. На голову наденьте полотенце или специальную шапочку - это предупредит возможный тепловой удар.
  • К температуре надо привыкать постепенно - первый раз зайдя в сауну посидите некоторое время на нижней полке.
  • Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас через пять минут потемнело в глазах, выходите - у каждого организма свои особенности.
  • Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться. Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд.
  • Людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности.

Частые ошибки при посещении сауны

  • Сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше.
  • Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком.
  • Принимать в сауне алкоголь. Кровеносные сосуды, и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса.
  • После сауны окунаться в бассейн не смыв с себя пот. Это негигиенично.
  • Плавать между заходами в сауну и после нее. Давление воды может причинить вред расширенным сосудам.
  • Расчесывать волосы в сауне. Это вредно для волос.
  • Болтать в сауне. Это место расслабления, и разговоры могут помешать людям, ищущим здесь покоя

Противопоказания к посещению сауны

Однако сауну можно посещать не всегда и не всем людям. Абсолютными противопоказаниями для посещения сауны являются:

  • декомпенсация хронических заболеваний любых систем организма;
  • острые заболевания инфекционной и иной природы;
  • лихорадка (повышение температуры);
  • выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов;
  • активный туберкулез;
  • инфекционные заболевания кожи;
  • злокачественные новообразования;
  • склонность к кровотечениям, тромбозам, эмболиям;
  • выраженные расстройства обмена веществ при сахарном диабете, кахексии, гипертиреозе;
  • выраженная глаукома;
  • психозы и психопатии.